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这四个动作长期反复会损害你的健康
【浏览次数:365】 【2019-01-31 11:17】
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       在日常生活中,一些不轻易的小动作对咱们健康并不友好,时间久了,带来的损害就更加明显了。那么,到底会有哪些日常生活中的小习惯,不知不觉对我们身体造成伤害却总是被人忽视,不放在心上。医生强烈阻止4种坏习惯,为何你还反复进行?
       第一,跷二郎腿
       实际上,对于健康成年人,跷二郎腿并不会太威胁到性命,只要你觉得舒服即可。但对于本身患有下肢静脉曲张的患者,这种动作可就会压迫局部静脉,导致血液回流不畅,逐渐就会让小腿出现胀痛。当然了,对于正在发育的青少年来说,这个动作也别学得“有模有样”。长期跷二郎腿会引发腰背不适,逐渐就会出现骨盆旋转、髋关节紧张,自然长期下去就会引发肌肉力量不平衡、脊柱侧弯,同时引发腰背疼痛。所以,本身患有下肢静脉曲张、腰背不适或深静脉血栓等问题的朋友们,这种动作就该停止了。
       第二,频繁爬楼梯登山
       你可知,每上升一级楼梯,人体膝关节软骨面承受就超过体重4倍的压力。当每次爬楼梯时,膝盖关节软骨面就会受到压迫与磨损,由于关节软骨没有什么血供,一旦受到损害就很难恢复。
       当然了,膝关节稳定性较好的朋友们,只要平时爬楼梯不要过量,则问题并不大。但对于体重过量,又或者年龄较大,那就需要避免攀爬楼梯,更别提爬山了。另外在运动过程中,不妨可选择一些对膝盖负担并不太重的项目,例如快走、游泳与太极拳等。当然,还需穿一双缓冲性能较好稳定的运动鞋,也是很有必要。
       第三,长时间蹲坑玩手机
       由于很多人习惯在上厕所拿着手机,一刷刷到天老地荒。在马桶上久坐,时间一长,腹压高、直肠腔就一直处在高压力状态,导致“肛垫”结构下移,引发痔疮、脱肛或肛裂等。建议各位朋友们,排便还需控制在3-5分钟,若有便秘问题就需及时解决,在上厕所还需别带着手机,还需“聚精会神”排便吧!
       第四,弯腰抬重物
       由于人在弯腰抬搬重物时,腰部所受到的压力,是比正常站立时2倍还要多。这时间一长,腰椎就扛不住这个压力。当然了,除了弯腰抬重物,单手提重物、坐姿不正确,同样会让腰椎与肌肉受到过分牵拉与挤压。
        其实,在生活中还有很多看似小小的举动,但对健康有着莫大的影响。所以各位朋友们,这4个坏习惯动作,还需对照自己,无则提个醒,有则尽快改。毕竟,魔鬼就往往隐藏在细节之上。

原文出自搜狐健康

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